5 راه سالم نگه داشتن لثه

سلامت لثه مانند تغییر رنگ لثه، اغلب در برنامه مراقبت از دهان و دندان ما نادیده گرفته می شود، اما نقش مهمی در سلامت کلی دهان ما ایفا می کند. غفلت از مراقبت از لثه ها می تواند منجر به مشکلات جدی دندانی مانند بیماری لثه، از دست دادن دندان و حتی مشکلات سلامت سیستمیک شود. بمابراین اهمیت به این عضو بدن بسیار مهم است. در ادامه 5 راه سالم نگه داشتن لثه را توضیح داده شده است.

اهمیت حفظ سلامت لثه

حفظ سلامت لثه به اندازه مراقبت از دندان‌هایمان ضروری است. از بیماری و خونریزی لثه جلوگیری می کند، از مشکلات سیستمیک سلامت محافظت می کند، یکپارچگی دندان های ما را حفظ می کند و زیبایی لبخند ما را افزایش می دهد. در ادامه هریک از موارد ذکر شده برای حفظ سلامت لثه را مورد بررسی قرار می‌دهیم.

• پیشگیری از بیماری لثه:

یکی از دلایل اصلی اولویت دادن به سلامت لثه، پیشگیری از بیماری لثه است. بیماری لثه که به عنوان بیماری پریودنتال نیز شناخته می شود، یک عفونت باکتریایی است که بر بافت های لثه و ساختارهای نگهدارنده دندان ها تأثیر می گذارد. در صورت عدم درمان، می تواند منجر به عوارض شدید مانند از دست دادن دندان شود.

با اجرای اقدامات بهداشتی دهان، از جمله مسواک زدن، نخ دندان کشیدن و معاینات منظم دندانپزشکی، می توانیم خطر ابتلا به بیماری لثه را به میزان قابل توجهی کاهش دهیم.

• محافظت در برابر مشکلات سلامت سیستمیک:

تحقیقات ارتباط بین بیماری لثه و مسائل مختلف سلامت سیستمیک را نشان داده است. باکتری‌های موجود در عفونت‌های لثه می‌توانند وارد جریان خون شده و به سایر بیماری‌ها مانند بیماری‌های قلبی عروقی، عفونت‌های تنفسی و عوارض دیابت منجر شوند. حفظ لثه های سالم نه تنها به سلامت دهان و دندان ما کمک می کند، بلکه به سلامت کلی بدن نیز کمک می کند.

• حفظ دندان:

لثه ها نقش حیاتی در حمایت و محافظت از دندان های ما دارند. آن‌ها به عنوان یک مانع عمل می کنند و از رسیدن باکتری ها به بافت حساس و استخوان اطراف دندان جلوگیری می کنند. هنگامی که لثه ها سالم هستند، پایه ای پایدار برای دندان های ما ایجاد می کنند و خطر از دست دادن دندان را کاهش می دهند. التهاب مداوم لثه می تواند این سیستم حمایتی را ضعیف کرده و منجر به لق شدن و در نهایت از دست دادن دندان شود.

• افزایش زیبایی:

لثه ها همچنین نقش مهمی در جذابیت زیبایی لبخند ما دارند. لثه های سالم رنگ صورتی مایل به قرمز بسیار کم رنگ دارند و از نظر بافتی یکدست هستند و ظاهر دندان های ما را تکمیل می کنند. از سوی دیگر، بیماری لثه می‌تواند باعث عقب‌رفتگی لثه‌ها شود و دندان‌ها را بلندتر نشان دهد. با حفظ سلامت لثه ها، می توانیم اطمینان حاصل کنیم که لبخندمان زیبا و سالم باقی می ماند.

۵ روش سالم برای حفظ سلامت لثه

سلامت دهان و دندان نقش مهمی در حفظ سلامت کلی ایفا می کند و مراقبت مناسب از لثه بخش اساسی این امر است. لثه‌های سالم به دندان‌های قوی کمک می‌کنند، از بیماری‌های لثه جلوگیری می‌کنند و لبخندی زیبا را تقویت می‌کنند. در این قسمت از مقاله، پنج راه موثر برای حفظ سلامت لثه ها را مورد بحث قرار خواهیم داد.

• بهداشت دهان و دندان را رعایت کنید

مسواک زدن و نخ دندان کشیدن منظم برای حفظ سلامت لثه ها ضروری است. دندان های خود را حداقل دو بار در روز با استفاده از یک مسواک نرم و یک خمیر دندان حاوی فلوراید مسواک بزنید. حتماً در امتداد خط لثه مسواک بزنید تا پلاک از بین برود و از بیماری لثه جلوگیری شود. علاوه بر این، از نخ دندان یا مسواک های بین دندانی برای تمیز کردن بین دندان های خود استفاده کنید و ذرات غذایی که ممکن است باعث التهاب لثه شوند را از بین ببرید.

• رژیم غذایی متعادل داشته باشید

یک رژیم غذایی متعادل نقش مهمی در سلامت لثه دارد. مصرف غذاهای غنی از مواد مغذی مانند میوه‌ها، سبزیجات، غلات کامل و پروتئین‌های بدون چربی می‌توانند ویتامین‌ها و مواد معدنی ضروری لثه‌ها را برای سالم ماندن فراهم کنند. از مصرف بیش از حد قند خودداری کنید، زیرا می تواند به تشکیل پلاک و افزایش خطر بیماری لثه کمک کند.

• ترک سیگار

سیگار کشیدن نه تنها برای سلامت کلی شما مضر است بلکه برای سلامت لثه شما نیز مضر است. مواد شیمیایی موجود در محصولات تنباکو می تواند لثه ها را تحریک کرده و جریان خون را در بافت ها کاهش دهد و آن‌ها را مستعد ابتلا به عفونت ها کند. ترک سیگار سلامت دهان و دندان شما را بهبود می بخشد و خطر ابتلا به بیماری لثه را کاهش می دهد.

• معاینات منظم دندانپزشکی

مراجعه منظم به دندانپزشک برای حفظ سلامت لثه بسیار مهم است. دندانپزشکان می توانند علائم اولیه بیماری لثه را شناسایی کرده و درمان های لازم را برای جلوگیری از عوارض بیشتر ارائه دهند. آن‌ها همچنین پاکسازی های حرفه ای را برای از بین بردن پلاک و جرم ایجاد می کنند، که نمی توان به طور موثر با مسواک زدن منظم و نخ دندان کشیدن به تنهایی آن‌ها را از بین برد. مراجعه به بهترین دندانپزشکی در تهران می تواند در این راستا بسیار کمک کننده باشد.

• استرس را مدیریت کنید

استرس می تواند به سلامت دهان و دندان ضعیف منجر شود و ارتباط نزدیکی با بیماری لثه ایجاد  کند. وقتی استرس داریم، سیستم ایمنی بدن ضعیف می‌شود و لثه‌ها را برای مقابله با عفونت‌ها ضعیف تر می‌کند. تمرین تکنیک های مدیریت استرس مانند تمرینات تنفس عمیق، مدیتیشن و فعالیت بدنی منظم می تواند به کاهش خطر بیماری لثه و ارتقای سلامت کلی دهان کمک کند.

انتخاب دهانشویه مناسب برای حفظ سلامت لثه

دهانشویه، محلول مایعی است که برای شستشوی دهان برای خوشبو کردن و از بین بردن باکتری ها استفاده می شود. با این حال، همه دهانشویه ها یکسان ساخته نمی شوند. برخی از آن‌ها به طور خاص برای رفع نگرانی های سلامت لثه، مانند التهاب لثه و پریودنتیت، فرموله شده اند. این دهانشویه ها حاوی مواد فعالی هستند که باکتری ها را هدف قرار می دهند و التهاب را کاهش می دهند و به حفظ سلامت لثه ها کمک می کنند. هنگام انتخاب یک دهانشویه برای حفظ سلامت لثه، مهم است که به دنبال مواد خاصی باشید که در مبارزه با بیماری لثه موثر هستند. این مواد شامل:

•    کلرهگزیدین: کلرهگزیدین که به دلیل خواص ضد باکتریایی خود شناخته شده است، می تواند به طور موثر باکتری های مضر در دهان را از بین ببرد و به کاهش التهاب لثه کمک کند.

• روغن های ضروری: دهان شویه های حاوی روغن های ضروری مانند روغن درخت چای یا اکالیپتول دارای خواص ضد میکروبی هستند که می توانند پلاک را کاهش داده و از التهاب لثه جلوگیری کنند.

• کلرید ستیل پیریدینیم (CPC): این ماده همچنین می تواند به کشتن باکتری ها و کاهش تجمع پلاک کمک کند و سلامت لثه را ارتقا دهد.

• فلوراید: در حالی که در درجه اول به دلیل نقشش در جلوگیری از پوسیدگی دندان شناخته شده است، فلوراید همچنین می تواند سلامت لثه را با تقویت مینای دندان و مقاوم تر کردن آن در برابر باکتری ها بهبود بخشد.

علائم لثه های ناسالم

متأسفانه، بسیاری از افراد علائم هشدار دهنده اولیه مشکلات لثه را نادیده می گیرند که منجر به مشکلات جدی تری برای سلامت دهان و دندان ان ها می شود. در این قسمت از مقاله، علائم هشدار دهنده لثه های ناسالم و اهمیت اقدام سریع برای رفع این علائم را مورد بحث قرار خواهیم داد.

• قرمزی و تورم: یکی از شایع ترین نشانه های لثه های ناسالم قرمزی و تورم است. اگر متوجه شدید که لثه‌هایتان قرمزتر از حد معمول به نظر می‌رسند یا اگر احساس می‌کنید لثه شما حساس و متورم هستند، ممکن است نشان‌دهنده التهاب لثه باشد که به نام ژنژیویت نیز شناخته می‌شود. این وضعیت معمولاً به دلیل تجمع پلاک و باکتری در اطراف خط لثه ایجاد می شود.

• خونریزی لثه: لثه هایی که به راحتی خونریزی می کنند، به خصوص در هنگام مسواک زدن یا نخ دندان کشیدن، یکی دیگر از علائم قرمز برای مشکلات لثه است. در حالی که خونریزی جزئی گاه به گاه ممکن است طبیعی باشد، خونریزی مکرر یا بیش از حد می تواند نشانه بیماری لثه باشد. در این شرایط ضروری است که به دنبال مراقبت های دندانپزشکی حرفه ای برای تعیین علت زمینه ای و جلوگیری از عوارض بیشتر باشید.

• تحلیل لثه: عقب‌رفتگی لثه زمانی اتفاق می‌افتد که بافت لثه اطراف دندان شروع به عقب کشیدن می‌کند و ریشه‌های دندان را آشکار می‌کند. این وضعیت نه تنها بر زیبایی لبخند شما تأثیر می گذارد، بلکه خطر پوسیدگی و حساسیت دندان را نیز افزایش می دهد. تحلیل رفتن لثه اغلب در نتیجه بیماری لثه، مسواک زدن تهاجمی، یا عادات بد بهداشت دهان و دندان ایجاد می‌شود.

• بوی بد مزمن: بوی بد دهان دائمی که به آن هالیتوز نیز گفته می شود، اغلب توسط باکتری های دهان ایجاد می شود که ترکیبات گوگردی بدبو تولید می کنند. بیماری لثه یکی از دلایل رایج بوی بد دهان مزمن است زیرا باکتری ها در پاکت های بین دندان ها و لثه ها تجمع می کنند. بهداشت دهان و دندان مناسب و درمان حرفه ای می تواند به حل این مشکل کمک کند.

• لق شدن یا جابجایی دندان ها: اگر متوجه لق شدن دندان ها یا تغییر در تراز آن‌ها شدید، می تواند نشانه ای از بیماری پیشرفته لثه باشد. با پیشرفت بیماری لثه، ساختارهای نگهدارنده دندان‌ها در جای خود آسیب دیده و منجر به تحرک دندان می‌شوند. جستجوی فوری درمان های دندانپزشکی برای جلوگیری از آسیب بیشتر و از دست دادن احتمالی دندان بسیار مهم است.